妊活コラム｜ミトコンドリアの活性化

理想は朝7時までの朝日を浴びることが重要です。 その為、妊活されているご夫婦においては、 朝の共通の目的を持ち取り組むことが大事です。 いきなり激しい運動やジムなどにいくのでは無く、 日々実践できる 10分程度からのお散歩をまずはされてみるのも良いのではないでしょうか？

➋ レジスタントスターチを摂取する

「腸内環境を整える目的で有効」 腸は体温をコントロールし、 食べたものを消化し自分のエネルギーや自分の体の部品に変える 大事な臓器です。 ここが機能していないと、せっかく取っている食材やサプリメント等の、 栄養素は吸収されず未消化のまま外へと排泄されてしまいます。 それを防ぐべく、レジスタントスターチが一役かいます。 レジスタントスターチとは、 ヒトの小腸まででは消化されずに大腸まで届くでんぷん、 およびでんぷん分解物の総称です。 どんな食品に多いかというと、 冷やご飯 ・冷たいお蕎麦 ・ポテトサラダなど、 通常の温かいご飯やお蕎麦を冷やす事で、 通常に比べて50％程度レジスタントスターチに変化 するとのこです。 このレジスタントスターチが大腸内に届くと、 腸内細菌によって発酵され、腸内の悪玉菌が活動しにくい弱酸性を維持します。 さらには善玉菌を育てやすい環境にしていきます。 その為、結果的に腸内環境を整える効果につながります。 まずは、季節的にも暑い時期ですので冷たいご飯や冷たいお蕎麦を、 週に何回か摂取する習慣を 取り入れてみてはいかがでしょうか？ 上記の２つについてはいずれも無料ですぐにでも取り入れられます。 いつか始めようと思っていた方には、 そのいつかは 6月5日〔い・つ・か〕に始めてみるのも手ではないでしょうか？ 最後までお付き合いいただきありがとうございます。