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準備食(前日)
ご飯=玄米or発芽八穀を混ぜたご飯or白米など ・朝食:ご飯、味噌汁、納豆、えのきのお浸し、アボガド、プチトマト、![](http://ninkatsu.life/jd/wp-content/uploads/2017/07/c2178240e7a73b54472451c4bcbbad59.jpg)
回復食1日目
・朝食:酵素ドリンク(30ml〜50ml)、 スッキリ大根(トイレに籠もる事を考慮し2時間ほど余裕 を取って下さい) ・昼食:サラダや、スムージー、すり下ろしなど。またはさる蓄麦など軽いもの ・タ食:豆腐とワカメの味噌汁、とろろ、煮物 (大根、人参、椎背、きぬさや)、 トマトとアボガドに醤油・お酢少々を混ぜたサラダ、ほうれん草とえのきの和え物、演 物回復食2日目
・朝食:食べないか、酵素ドリンク、軽くスムージや野菜、フルーツなど ・昼食:ご飯、味噌汁、ネバネバ和え物(納豆、オクラ、山羊、ミョウガなどを混ぜたもの)、 ひじきと大豆の煮物、梅干し、漬物、フルーツなど。 ・タ食:ご飯、味噌汁、レンコン豆腐ハンバーグ、キノコとこんにやくのきんびら、 キャベツと 塩昆布のサラダ、梅干し、漬物 *上記はあくまでも参考ですので、動物性たんばく質を避け、まごはやしいっすを選んで食 べて下さい。簡単レシピ
人参とオレンジのサラダ![](http://ninkatsu.life/jd/wp-content/uploads/2017/07/fa0b10ac2b557d1240572b45f0955c7d-1.jpg)