とっても大切♬たんぱく質の③つの特徴

たんぱく質は妊活において大切な役割を果たしています。 そして3大栄養素の1つです♬ たんぱく質は20種類のアミノ酸から出来ています。 この20種類のアミノ酸のうち11種類は 体内で合成できるアミノ酸と、 体内では合成できないから 食事から摂取しないといけない 9種類の必須アミノ酸があります。 ホルモンの働きをより活発にしてくれたり、 健康で美しい体づくりをサポートしてくれます。 たんぱく質には、植物性と、動物性由来のものがあります。この2つのたんぱく質にはどんな違いがあるのかお話します。

植物性たんぱく質の③つの特徴

やさいや大豆、穀物など 植物から取れるたんぱく質のことを 植物性たんぱく質と呼びます。 ①脂質を抑えて摂取できる。 植物性のたんぱく質は、 動物性と異なって、 脂質を抑えて摂取できます。 カロリーオフでヘルシーということですね。 ②のんびり消化 植物性のプロテインは、 動物性のものと比べて消化のペースがゆっくりです。 なので夕食ではなくて、 朝や昼に摂取するのがお勧めです♬ ③必須アミノ酸が少ない 植物性のたんぱく質は、 含まれている必須アミノ酸が少ないので、 動物性たんぱく質でカバーが必要です。 植物性たんぱく質の中でも、 お米はぜひ食べてほしいですね。 炭水化物が多いですが、 必須アミノ酸が多く含まれてので、 お米は必要となる食品ですね。

動物性たんぱく質の③つの特徴

動物性のたんぱく質は、お肉、 お魚、乳製品、卵に含まれています。 ①脂質、コレステロールが多い。 脂質もコレステロールも妊活においてはとても大切ですが、 摂り過ぎてしまうと動脈硬化などの原因を引き起こします。 コレステロールの適量はホルモン分泌を助ける働きがあるので、 完全な悪者ではないですよ。ちゃんと必要です。 ②消化が早い 早ものは15〜30分程度で消化します。 ボディービルダーが運動する時に 接種しているのが、この動物性プロテインです。 ③必須アミノ酸が多く含まれている。 植物性ではどうしても補えきれないアミノ酸があります。 動物性と植物性、バランスよく摂ることでより生かされます。 植物性にも動物性にもそれぞれいいところがあるのですが、 それとなく植物性のほうが体に良さそうな位がしますねー‼︎

結局どっちがいいのか?

結局どっちがいいのか… ………どっちも!でしょうね笑 動物性と植物性は(1:2)くらいがお勧めです♬ 朝と昼は植物、 夜は動物性たんぱく質といったところでしょうか♬ どちらかに偏ってしまうと、 必須アミノ酸は体では合成されないので、 接種できるものがだいぶ限られてしまいます。 バランスよく接種してくださいね。

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