とっても大切♬たんぱく質の③つの特徴

たんぱく質は妊活において大切な役割を果たしています。
そして3大栄養素の1つです♬

たんぱく質は20種類のアミノ酸から出来ています。

この20種類のアミノ酸のうち11種類は
体内で合成できるアミノ酸と、
体内では合成できないから
食事から摂取しないといけない
9種類の必須アミノ酸があります。

ホルモンの働きをより活発にしてくれたり、
健康で美しい体づくりをサポートしてくれます。

たんぱく質には、植物性と、動物性由来のものがあります。この2つのたんぱく質にはどんな違いがあるのかお話します。

植物性たんぱく質の③つの特徴

やさいや大豆、穀物など
植物から取れるたんぱく質のことを
植物性たんぱく質と呼びます。

①脂質を抑えて摂取できる。

植物性のたんぱく質は、
動物性と異なって、
脂質を抑えて摂取できます。
カロリーオフでヘルシーということですね。

②のんびり消化

植物性のプロテインは、
動物性のものと比べて消化のペースがゆっくりです。
なので夕食ではなくて、
朝や昼に摂取するのがお勧めです♬

③必須アミノ酸が少ない

植物性のたんぱく質は、
含まれている必須アミノ酸が少ないので、
動物性たんぱく質でカバーが必要です。

植物性たんぱく質の中でも、
お米はぜひ食べてほしいですね。
炭水化物が多いですが、
必須アミノ酸が多く含まれてので、
お米は必要となる食品ですね。

動物性たんぱく質の③つの特徴

動物性のたんぱく質は、お肉、
お魚、乳製品、卵に含まれています。

①脂質、コレステロールが多い。
脂質もコレステロールも妊活においてはとても大切ですが、
摂り過ぎてしまうと動脈硬化などの原因を引き起こします。

コレステロールの適量はホルモン分泌を助ける働きがあるので、
完全な悪者ではないですよ。ちゃんと必要です。

②消化が早い
早ものは15〜30分程度で消化します。
ボディービルダーが運動する時に
接種しているのが、この動物性プロテインです。

③必須アミノ酸が多く含まれている。
植物性ではどうしても補えきれないアミノ酸があります。
動物性と植物性、バランスよく摂ることでより生かされます。

植物性にも動物性にもそれぞれいいところがあるのですが、
それとなく植物性のほうが体に良さそうな位がしますねー‼︎

結局どっちがいいのか?

結局どっちがいいのか…
………どっちも!でしょうね笑

動物性と植物性は(1:2)くらいがお勧めです♬
朝と昼は植物、
夜は動物性たんぱく質といったところでしょうか♬

どちらかに偏ってしまうと、
必須アミノ酸は体では合成されないので、
接種できるものがだいぶ限られてしまいます。

バランスよく接種してくださいね。

▼▼あなたを独りにしない!お悩み相談はこちら▼▼

幸せな妊活を応援します!こちらもご覧ください!

LINE@(質問やお悩み相談を受け付けています)
↓こちらのQRコードをあなたがお使いのLINEの友達追加⇒QRコード読み取りで読み取ると、登録できます。



▶もしくは「@ninkatsu-life」で検索してください
すぐに登録できます。
通常のLINEと同じ様にメッセージをお送り頂けます。
(事務局と1対1の会話となり、他の登録者には見えませんので、ご安心ください。)

▶全国の子宝整体師紹介を希望される方は、
LINE@で、「紹介希望します」とメッセージをお送りください。
その際今のお悩みや不安などありましたら、一緒にお送りください。

★おすすめのプレイリスト一覧★
子宝整体師が教える子宝体操 ▶ http://urx.mobi/D4Qq

夫婦で楽しむ!妊活ペアヨガ ▶ http://urx.mobi/D4Qr

妊活中のお悩みに答える|妊活相談室 ▶ http://urx.mobi/D4Qt