とっても大切♬たんぱく質の③つの特徴

たんぱく質は妊活において大切な役割を果たしています。そして３大栄養素の１つです♬ たんぱく質は２０種類のアミノ酸から出来ています。この２０種類のアミノ酸のうち１１種類は体内で合成できるアミノ酸と、体内では合成できないから食事から摂取しないといけない９種類の必須アミノ酸があります。ホルモンの働きをより活発にしてくれたり、健康で美しい体づくりをサポートしてくれます。たんぱく質には、植物性と、動物性由来のものがあります。この２つのたんぱく質にはどんな違いがあるのかお話します。

1 植物性たんぱく質の③つの特徴
2 動物性たんぱく質の③つの特徴
3 結局どっちがいいのか？

植物性たんぱく質の③つの特徴

やさいや大豆、穀物など植物から取れるたんぱく質のことを植物性たんぱく質と呼びます。 ①脂質を抑えて摂取できる。植物性のたんぱく質は、動物性と異なって、脂質を抑えて摂取できます。カロリーオフでヘルシーということですね。 ②のんびり消化植物性のプロテインは、動物性のものと比べて消化のペースがゆっくりです。なので夕食ではなくて、朝や昼に摂取するのがお勧めです♬ ③必須アミノ酸が少ない植物性のたんぱく質は、含まれている必須アミノ酸が少ないので、動物性たんぱく質でカバーが必要です。植物性たんぱく質の中でも、お米はぜひ食べてほしいですね。炭水化物が多いですが、必須アミノ酸が多く含まれてので、お米は必要となる食品ですね。

動物性たんぱく質の③つの特徴

動物性のたんぱく質は、お肉、お魚、乳製品、卵に含まれています。 ①脂質、コレステロールが多い。脂質もコレステロールも妊活においてはとても大切ですが、摂り過ぎてしまうと動脈硬化などの原因を引き起こします。コレステロールの適量はホルモン分泌を助ける働きがあるので、完全な悪者ではないですよ。ちゃんと必要です。 ②消化が早い早ものは１５〜３０分程度で消化します。ボディービルダーが運動する時に接種しているのが、この動物性プロテインです。 ③必須アミノ酸が多く含まれている。植物性ではどうしても補えきれないアミノ酸があります。動物性と植物性、バランスよく摂ることでより生かされます。植物性にも動物性にもそれぞれいいところがあるのですが、それとなく植物性のほうが体に良さそうな位がしますねー‼︎

結局どっちがいいのか？

結局どっちがいいのか… ………どっちも！でしょうね笑動物性と植物性は（１：２）くらいがお勧めです♬ 朝と昼は植物、夜は動物性たんぱく質といったところでしょうか♬ どちらかに偏ってしまうと、必須アミノ酸は体では合成されないので、接種できるものがだいぶ限られてしまいます。バランスよく接種してくださいね。

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