【後編】生理痛がひどいと妊娠できないのですか?

【前編】生理痛がひどいと妊娠できないのですか?

【後編】生理痛がひどいと妊娠できないのですか?|#02 妊活中のお悩みに答える妊活相談室「不妊をゼロに」

こんにちは!久保です。
日本妊活協会がお送りする、「妊活相談室」第二回目 後編をお送りします!

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妊活相談室は、一般社団法人、日本妊活協会がお送りする妊活専門の情報チャンネルです。
妊活にまつわる様々な不安や疑問に妊活のプロがお答えします。
第2回目は、生理痛がひどいと妊娠できないのですか?というテーマでお送りしました。

生理痛って、とても身近なものです。
でもその痛みの差はそれぞれ。
仕事を休みほどの痛さで、毎回薬を飲んでいる人もいれば、
全く痛みがなくて、生理がきたことにもきづかないという人もいます。

生理痛がひどいということは、
身体からの何かのサインかな?とは思っても、実際よくわからない!

今回思いきって中野先生に聞いてみました!

生理痛改善の為にできる3つの事・・・

久保:生理痛がいつもひどい方は「じゃあ、どうしたらイイの」ってなると思うんですが、日常生活で生理痛改善のために何かできることはありますか?

中野:そうですね、シンプルに3つ。

1つは、骨盤の動きですよね。骨盤がしっかり動いていてって事ですね。

あと、子宮が窮屈でないことと、食事ですね。特に脂質(油)のとりかた。

この3つで、だいたいほとんどの人は軽くなるんで、この3つをセルフケアでお伝えしていますね。

久保:そうなんですねぇ。自分でケアできるものなんですか?

中野:はい、当然できます。

久保:へぇ~。なかなか自分では出来なくて、専門の先生じゃないとって思うんですけど。

専門の先生の方がレベルが高いと思うんですけど、自分でも出来るんですか。

骨盤をうごかす

中野:例えば骨盤だとしたら、今おっしゃったようにヨガとかパーソナルトレーナーの先生に習うのが一番だと思います。

でも、単純に和式のトイレの座り方なんかが出来ない人は、骨盤が硬い可能性があるので、股関節のストレッチ。例えば膝を抱え込むとか、単純にしゃがむ姿勢をしっかりととるとか。

1日に1回~2回でも良いので。

机に手をついて支えても良いので、しゃがむ姿勢をとって骨盤をしっかり閉めるように動かす。

骨盤体操なんかはけっこう難しいので、一番簡単なのはしゃがむ姿勢を取る。お相撲さんの四股を踏むような形とかでも良いですから、1日1回はしっかり取る。

妊活協会で推奨する動画

骨盤体操

久保:あ、そうなんですか。それで変わってくるんですか?

中野:はい、変わってきます。そこは大事ですね。

子宮が窮屈になる状態っていうのは、腸や他の内臓が重くなると、子宮の上に乗っかってきますので。

便秘とかある方は便秘にまずフォーカスして、便秘の改善の仕方は調べればいっぱい出てきますので、そういうのを参考にしてみることですね。

油が炎症をつくる!?

あと1つの「油」なんですけども。

これはどういう油をとるかによって、炎症が起こるような月経血なのか、炎症が比較的少ない月経血なのか変わります。子宮の緊張とも関係しますし。

最近よく言われてますが、いわゆるオメガ3の油かオメガ6の油ですよね。オメガ3だとアマニ油っていうのを、一生懸命飲む人がいるわけですね。

でも、アマニ油なんかの取り方は結構難しいので、そっちではなくて炎症が起こりやすいオメガ6の油を減らしていく方が良いですね。

オメガ6って、コンビニ弁当とかお菓子とかにたくさん入ってますんで。

でも、食べたいじゃないですか。僕も食べますよ(笑)

久保:食べたいですねぇ。

中野:だから、だまされたと思って今周期だけでも我慢してみるんです。

それでやってみると「なんな凄い楽でしたぁ」「思春期からずっと痛かったのに、こんなんで無くなるんですか?」って方ほんと多いんで。

まぁ。それで無くなんなかったら、他の事をやれば良い。

ちょっと楽観的にね、だまされたと思ってやる位の気持ちで。

1周期の間、チョコレートは我慢してみようとか、ちょっと自炊してみようとかって感じでトライしてもらえると良いと思います。

どういう風にすればいいの?

久保:生理痛が酷いっていう方は、骨盤にアプローチするために「四股をふむ」「和式トイレの姿勢をとる」っていう具体的なアドバイスですが、

何分くらいやったら良いですか?

中野:15秒でも30秒でも良いと思いますよ。

久保:て言うのと、「油」に気をつける!

中野:そうですね。良い油を取るのを一生懸命とるより、炎症が起こりやすいようなお菓子とか添加物系の油は、1周期は我慢してみようと。

あと便秘とかある方は、その対策をしてみると良いじゃないかなと思います!

久保:ありがとうございます。

出来ることの方向性が見えてくると、希望が湧いてくるというか

何をやってれば良いか分かるっていうのは良いですよね。

でも、改めて第2回目やってみても

その中で「それはどうやったらイイの?」とか「油について色々聞きたい」とか、色々出てきちゃいますね。

なので、そういうい所もゆくゆくやったりとかしていきたいですね。

中野:そうですね。栄養とかに関しては、もう仲間でもっと詳しい方がいますので。

そういった方に来てもらって。僕よりも多分詳しいと思うので、話してもらった良いかなと思いますよね。

久保:そうですねぇ。

次回は・・・

では、次回は『腰痛と不妊症との関係』。腰痛があると妊娠しにくくなるのか?っていうところを具体的にお話しを聞けたらと思いますが、

これもなかなか聞かないですよね。腰痛と不妊って。

中野:そうですね。腰痛が直接っていうよりは、腰痛が起こる体の状態っていうのは

妊娠っていうものに影響するというのはあり得ることなので、そこについてお話しできればなって思います。

久保:はい、私も楽しみにしています。

はい、では第2回目の妊活相談室は、これで終わります。

で、この番組に「何か聞きたい」「質問がある」という方は、コメントをどんどん頂けたらと思います。

はい、では中野先生、第3回目もよろしくお願いします!

中野:よろしくお願いします!

生理痛がひどいと妊娠できないのですか?
▶前編はこちらからどうぞ

 

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