パートナーと妊活｜やっていいこと悪いこと①

赤ちゃんが欲しいと思ったら今の生活を見直すチャンス♬ 妊活のステップアップとしてこれからも続けていきたいいい習慣と、 直していきたいNGな習慣を見直していきましょう。

日常生活編

＜女性＞「睡眠時間が短くて、休日に寝溜が大好き！」はNG ‥‥寝溜めはついつい私もします。が、寝だめは実は体のリズムが乱れるてしまいます。 休日くらいはゆっくりしたいし！って私も思うので、そんな時は早く起きてお昼寝をプラスしてあげるのがオススメです♬

＜男性＞「女性を見習って俺も冷え対策をしよう！」はNG ‥‥男性は精巣を温める、冷えないように頑張る必要はありません。 むしろ温めないのがベターですが、凍えるほど寒くなるまで無理して我慢する必要はないですよっ！ ＜男性＞「肌を焼くのが大好きだやめられない」はセーフ！ ‥‥基本的に日焼けは問題ありませんが焼き過ぎは、 健康被害があるので健康を目指すのであればやりすぎない範囲でお願いします。 ＜女性＞「冷え症対策にいつもホット飲料を飲んでます」はギリセーフ！ ‥‥体を温めようと思うことはとても素晴らしくてこれからもぜひ続けて欲しいです。 ただ、ホットココアやラテなど砂糖が入ったものはかえって冷えの原因にもなるので、 何を飲むのかがポイントです。 ＜男性＞「ファッションが大好きでタイトなシルエットが好み」はギリNG! ‥‥タイトなシルエットはかっこいいですよね！ 男女ともに言える事ですがきつくて無理くり着るような服は極力着ないのがベターです。 体を締め付ける事は良くないので、できればゆったりや自分にぴったりのサイズがオススメです。 ＜男女＞「コンビニ弁当ってついついたべてしまう」はギリNG! ‥‥コンビニ弁当などは保存料や食品添加物が多い（＝体に良くない）っていうのはなんとなく みなさん思っていると思います。食品添加物を少しも摂取しない状況にするのはなかなか難しいので、 バランスを考えてミネラル、たんぱく質などバランスを考えて食事しましょう。 いかがでしょうか？ ルーティンになっている行動パターンがあったら、 少し控えたりするだけでもとっても素敵な一歩なので　頑張っていきましょうね！