1 妊活の情報がありすぎて何からはじめていいのか分からない！｜妊活プリンスのやさしい妊活相談室
- 1.1 文章で読む妊活プリンスの妊活相談室はコチラ
- 1.2 肉体的に健康な体の目指し方！

妊活の情報がありすぎて何からはじめていいのか分からない！｜妊活プリンスのやさしい妊活相談室

こんにちは！日本妊活協会がお送りする、「妊活相談室」をお送りします！

▲動画です。クリックして再生してください♩ 妊活相談室は、一般社団法人、日本妊活協会がお送りする妊活専門の情報チャンネルです。妊活にまつわる様々な不安や疑問に妊活のプロがお答えします。今回は、妊活の情報がありすぎて何からはじめていいのか分からない！というご質問にお答えしました。 ★おすすめのプレイリスト一覧★ 子宝整体師が教える子宝体操 ▶ http://urx.mobi/D4Qq 夫婦で楽しむ！妊活ペアヨガ ▶ http://urx.mobi/D4Qr 妊活中のお悩みに答える｜妊活相談室 ▶ こちら LINE@（質問やお悩み相談を受け付けています） ↓このボタンをクリックしてください☆

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文章で読む妊活プリンスの妊活相談室はコチラ

皆さん、こんにちは。日本妊活協会の妊活プリンス、畠山です。よろしくお願いします。今日は、皆さんからいただいたご質問にお答えしていこうかなと思うんですけれども、まず1回目は、妊活を始めたいんだけど、いろいろが情報がありすぎて何から手を付けたらいいか分からないと。助けてください、っていう質問を受けましたので答えていこうと思うんですけれども。ほんとに今、パソコンでも開いたり、スマホを調べたりすると、情報っていっぱい出てくると思うんですよ。なので、ほんとに「これがいい、あれがいい」って言われても何からやればいいのか分からないと思うので、今日は僕のお勧めのかたちを言っていこうと思うんですけれども。でも、考え方的には一つでいいと思うんですね。これは、一つっていうのは、健康的な体を作りましょうよっていうことです。例えばですけど、極端な話ですよ。不健康な体の人と健康な体の人といると、絶対健康的な体の人の方が妊娠しやすいじゃないですか。絶対これはそうじゃないですか。て思いませんか？僕は思うんですね。なので、ここを目指してちょっといくつか努力できることをしましょう、っていうところですね。で、いきなり病院に行くのがちょっと勇気がないっていう方なんかだったら、とにかくできる健康な体になれるような努力をしてみて、それでも「なんかできにくいな、私は」っていうのであれば病院に行く、っていう順序でもいいかも分からないですよね。まずはこの健康的な体を作ることをちょっと目指してやっていきませんか、っていうことです。一言で健康的な体と言っても、精神的な健康。現代人ってストレスが多かったりするじゃないですか。なので、ここをどうにかしましょうというところと、あとは肉体的な健康ですね。これをレベルアップさせてあげましょうっていうところで、肉体の健康ってなると、例えば栄養ですね。食べ物とか、サプリメントとかがあると思いますし、運動ですね。運動もあると思いますし。あと、僕が思うのは睡眠。これも大事だと思いますね。栄養、運動、睡眠、この辺りで健康的な体を作りましょうっていうところですね。まず、じゃあどうすればいいのよって、どれからすればいいのよって思うかも分からないんですけど、これ、順序はどこからでもいいと思います。あなたご自身がやりやすい部分からやってみればいいと思いますね。でも全部を、いきなり100点を目指さなくていいですよ。どうしても睡眠が5時間しか取れない。じゃあちょっと睡眠以外のところですね。食べ物であったり、運動であったり、ちょっとストレス解消であったり、できるところをピックアップしてやりましょうっていうことです。ただ、1個だけじゃなくていくつかできて、かけ算で体を良くしていくっていう作業ができるといいかなと思います。で、ひとつひとつちょっと言っていくと、ストレスですよね。ストレスって絶対あると思うんですよ。お仕事していても絶対、いろいろなストレスがあって、お仕事をしていない主婦の方でも人間関係って周りでありますよね。なので、ノンストレスな方って珍しいと思うので、ストレスが結構私はあるなっていう方だったら、これを対策してあげたらいいかなと思うんですけど、ただ結構減らすのって難しいじゃないですか。ストレスってね。単純にない方がいいのは分かっているけど、減らすのって難しいわ、っていう人いると思うんですよ。でね、ここで僕の一つの提案ですけど、減らすのが難しいってなったら、ちょっと良いことをしましょうっていうことです。例えば何か趣味があったりすると、週1回、週末は必ずそれをやるとか、あと1日30分くらいはリラックスする時間をわざと作ってあげるんですね。なかなか意識しないと、そういう時間って取ってなかったりすると思うので、ほんとに自分が好きなことをやったり、リラックスする時間みたいなのを作って、ストレス以外の良い部分を作って、ここを中和してあげましょうよっていう感じですね。これ、まずそういうことを1回やってみてください。

肉体的に健康な体の目指し方！

で、次は体の部分ですよね。肉体的に健康な体を目指しましょう。で、さっき言った食べ物とか、運動とか、睡眠ってあります。睡眠なんかだと、そうですね、1日7時間付近を目安に、かつ一定の時間ですね。大体ほんと起きてから14時間後から寝始めるとか、そういうかたちで体を一定のリズムで睡眠に持っていってあげると良いです。良いどす（笑）。良いです。睡眠はそうですね。で、あと運動。これもあれこれ考えなくていいと思うんです。できるに越したことないんですけど。だけど、いつもより、いつもより運動しましょう。体を動かす時間や量を増やしましょうってことです。例えば、会社があって、いつも2階に階段、2階まで上がって。で、帰るときは降りて。の方だったとしたら、ちょっと1回2階をすぎて10階まで行ってみると。10階から降りて、2階に戻ってきて仕事始める。これでもいいかも分からないですよね。もしくは、これされている方いるかも分からないけど、1駅歩いてみるとかね。10駅歩いてみるとかね。これ、いいかも分からないですね。運動量を、とにかくいつもより少しアップさせてあげるっていうことです。これ、結構できると思うのでやってみてください。そんなに頑張ってエクササイズとかじゃなくて、普段の量を増やす、ですね。あと、食べ物ですよね。栄養とかサプリメント、食事ってなると、これほんとにやれることって多いんで、これをおいおい深掘りはしていこうかな、とは思うんですけども。まず食べ物も、さっきからの話とよく似ていて、ちょっと良いことをやってあげる。もしくは、ちょっと悪いことを減らしてあげる。これでいいですよね。例えば、この悪いことっていうと、皆さんなんとなくお分かりになっているかと思うんですけど、例えば、お菓子。甘いもの、添加物とか、この辺のところをいつもよりできたら半分とか、そういうところをまず目指しませんか、っていうことです。仕事中にお菓子が回ってきて、頑張ってスルー。2日に1回はちょっと食べちゃう。その量を減らしていくんですよね。それでいいと思います。かつ、良いものを取ってあげる。これはほんとに言い出すと、かなりいろんなことが出てくるので難しいかも分からないんですけど、例えば自炊している人だったら、簡単なのは調味料なんかを添加物なしのものにまずいったん替えるとかね。あと、仕事でどうしても、コンビニとかスーパーで買ってこないとなかなか時間がないんだっていう人だったら、単純に野菜の量を増やしたりとか、今まで炭水化物しか取ってなかったところを、ちょっとお魚食べてみたりとか、っていうところですよね。こういう良いことをちょっと増やして、悪いことを減らす。こうすると、なんか良い。悪いこと減って良いこと増えるんで、かなり良い幅が増えますよね。食べ物はそうです。だから、今、言ったみたいにストレスのケアですね。で、食べ物のケア。で、体の運動量。そして睡眠。これ、四つともできればすごい良いかけ算になると思うんですけど、例えば一つ、運動はどうしてもできない。でも睡眠しっかり取って、食べ物もしっかりやって、ストレスもちょっと減らしてあげよう、ってかけ算三つかけるとかなり良いですよね。できるだけこの四つの中の二つくらいできればいいかなと思います。より健康的な体に近づいていくはずですね。今よりも近づきますよね。思いませんか？じゃあ、今後一つひとつのこととかっていうのも深掘りしていきますし、何か皆さんがお聞きになりたいことがあれば、細かいことでもいいので、ご質問いただければ頑張ってお答えするようにしますので、どしどしご質問を送ってきてください。じゃあ、今日はこれで終了になりますので、次回の動画をお楽しみにお待ちください。妊活協会の妊活プリンス、畠山でした。じゃあね。

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