1 体外受精と呼吸の関係って知ってますか？｜妊活相談室不妊をゼロに
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体外受精と呼吸の関係って知ってますか？｜妊活相談室不妊をゼロに

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みなさん、こんにちは。日本妊活協会の北川です。今日は、体外受精と気持ちについての第二弾になります。先日、体外受精と気持ちが、扁桃体という不安を司る部位が原因で、ホルモンの乱れにつながるという話をさせていただきました。では、その扁桃体をうまくコントロールする方法を、今日は少しお伝えできたらと思います。扁桃体という所は、脳の奥深くある部位になります。その扁桃体の部位を治める方法が1つあります。それが、前頭前野というおでこの部位になります。ここのおでこの所がうまく機能をし始めると、扁桃体の活動性が治まっていきます。いわゆる、シーソーの関係と思っていただけたらと思っています。扁桃体が活動性を増すと、前頭前野の活動性が低くなり、前頭前野の活動性が高くなると、扁桃体の活動性が治まっていく。そういう拮抗バランスを保っています。なので、前頭前野という所の活動性を高めることをしていくと、結果的に不安が治まり、そしてホルモンの活動性に支障を起こしにくくなるということが予測できます。この前頭前野を強く活動させるためには、とっても大事な、そして簡単な方法があります。それが呼吸です。腹部の収縮感を感じた呼吸が、前頭前野の活動性を高めるという研究結果があります。なので、もし不安を感じた時とか、気持ちが落ち着かない時とか、特に夜に眠りにくいとか、そういう時にお腹の呼吸を意識した収縮を入れたものをおこなっていただくと、より不安は治まっていく可能性があります。これを習慣化していただくと、ちょっと呼吸を入れるだけでも、不安が治まるというパターンに入っていかれる可能性がありますので、もしよろしければ、毎日ご自分が不安になった時、少し時間を置いて静かな所に行く、もしくはちょっとパーソナルな時間を作って、呼吸を5秒間ぐらいゆっくりとお腹に呼吸を入れて、口から吐いてというのを繰り返すと、良い効果が生まれてくるかもしれません。

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