子宮内膜症、生理痛、冷え性、子宮筋腫に役立てる体操

【子宝体操】呼吸が深くなり、子宮が元気になる!「しゃがんでフリフリ体操」

足を広げて深くしゃがむ動作…

出来ましたか??

当院でもなかなかしゃがめない方がたくさんいます
「え~~なんで出来ないの」といった声も良く聞きます!!

昔の人は和式トイレや雑巾かけなど日常的にしゃがむという動作が行われていました
現代では、洋式トレイや掃除機などが主流になり、しゃがんで何かをするという事が無くなってきていますね

しかし、このしゃがむという動作は妊活にはとても大切なんです!!

股関節の柔軟性を出すことで、
腰へのストレスを軽減
お尻の力とお腹の力が入りやすくなります

しっかり力を入れられる様になるという事は
筋肉が刺激され、血流循環がよくなりますよ
子宮や卵巣に流れる血流量が増えれば、子宮も卵巣もポカポカの温かい環境になりますね♪

足先の冷えで悩んでいる方、お腹の冷えが気になる方は必須ですね!!

さらに、この動きには胸を張る動作も入っています!
パソコンや家事をしていると前屈みになり、肩甲骨の周りや背骨もガチガチになってしまいます。
肩凝りや腰痛、頭痛、自律神経の乱れからイライラするなどの症状がでてくることも良くあります。
このワークをすることで、胸がすっと開き、カラダも心もリセットできますよ!!

赤ちゃんのお部屋の環境を整えるためにも、是非やってみて下さい(*^_^*)

【やり方】

1:足を肩幅に開いて、深くしゃがみます

2:手は胸の前で合掌し、肘で膝を外側に押していきます

3:余裕のある方は、肘は膝を押した状態のまま体を左右に揺らしていきます
さらに、股関節の動き胸の開きが出てくると思います

※左右に揺らすのがきつい方は、2でストップでもOK!!

健全な身体に健康な命が宿ります。
あなたができることは
あなた自身の身体を動かして
あなた自身を感じること

動きにくいところ、
突っぱるところ、
痛みを感じるところ
気持ちいいところ

正しさを求めないこと

動きそのものを味わってみてくださいね。

 

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