妊活に一番必要なサプリはこれでした、

こんにちは日本妊活協会の石井愛子です。今あなたは体質改善のために色々なサプリに挑戦したり卵や子宮内膜の成長を助けるためと思って病院からのホルモン剤を飲んだりしている方も多いんじゃないでしょうか？、

1 最高のサプリって？
2 ホルモンを増やすコツ
- 2.1 その中でも特に重要なのがこの時間
- 2.2 ゴールデンタイムとは？
3 良質な睡眠をとるために必要な事
- 3.1 携帯などは寝る一時間前には触らない
- 3.2 携帯を勧めない理由
4 睡眠をとるためにお勧めはこれです
- 4.1 なぜ一度読んだ本がいいのか？
- 4.2 アロマの香りがいい理由
5 まとめ

最高のサプリって？

でも一番必要なサプリってなんなのか知ってますか？これがわかったら妊娠できる確率が格段にアップ間違いなしですそのサプリとはこれ自分の体から分泌される「女性ホルモン」これが最高のサプリなんですでも簡単に女性ホルモンをたくさん出すことってできないんじゃない？なんて風に考えるかもしれませんが実はそれがあるんです

ホルモンを増やすコツ

その正体とは睡眠です、睡眠は人生の中で３分の１は睡眠時間と言われていまして１日の心や体の疲れをリセットできる唯一の時間です

その中でも特に重要なのがこの時間

睡眠の質はとても重要なのですがその中でも時間にこだわってほしいんですそれがこの時間夜の１０時から２時までこの時間はゴールデンタイムと言われています

ゴールデンタイムとは？

もっとも成長ホルモンが出てくれて、体内時間も調節してくれるタイミングです体内時計が正確に動いていると朝は活発になり、夜はちゃんと眠くなるこれが一番女性ホルモンを作ってくれるお手伝いをしてくれるわけですこの時間に睡眠がとれるとお肌にもいいんですよ

良質な睡眠をとるために必要な事

これをするために必要な事をお伝えしていきます

携帯などは寝る一時間前には触らない

物凄く面白い事があるわけでもないのについつい携帯のゲームなどに夢中になったりラインなどのやり取りなどをしてしまう方もおおいのではないでしょうか？ですが、携帯電話はお勧めできません

携帯を勧めない理由

画面の光でかえって目が覚めてしまい脳が興奮状態になりますこのような環境では質のいい睡眠をとる事はできませんですが中には「つい携帯を見ちゃうのよね」って人もいると思います、ですが携帯電話をがまんしただけで、もしあなたが赤ちゃんにあえるとしたらどうでしょうか？我慢できると思いませんか？

睡眠をとるためにお勧めはこれです

それは、寝る前に本を読むことです「えっ本？」なんて思ってしまいますでしょうが実はこれもコツがありますそのコツがこれアロマの香りをかぎながら一度読んだことがある本をよむことなんです

なぜ一度読んだ本がいいのか？

それは、すでに読んである内容は眠りを妨げる刺激がなくスムーズに眠りにつけやすいんです

アロマの香りがいい理由

アロマは嗅覚つまり匂いですね五感の中でも特に嗅覚は脳と深くむすびついています女性ホルモンの分泌をつかさどっているのが脳の視床下部という部分なんです。ですのでアロマを嗅ぐことでリラックス効果と女性ホルモンの分泌を促してくれて相乗効果が期待できてしまうんです

まとめ

妊娠しやすい体をつくるためにも寝る１時間前には、部屋を静かにして明かりを落としアロマをたいてリラックスできるとよいですこれから寒さが厳しくなってきますので湯たんぽなどで足元を暖めて血のめぐりをよくして心地よい質の高い睡眠をとり妊娠するための体つくりをしていってみてくださいねそれではまた関連記事こちらもどうぞ冷え性はこれで撃退、１分でできる解決策約３０００組の妊活がうまくいってしまう秘訣が読めるメルマガはこちらから登録できます

幸せな妊活を応援します！こちらもご覧ください！

LINE公式アカウント（質問やお悩み相談を受け付けています）
↓こちらのQRコードをあなたがお使いのLINEの友達追加⇒QRコード読み取りで読み取ると、登録できます。

▶もしくは「@ninkatsu-life」で検索してください
すぐに登録できます。
通常のLINEと同じ様にメッセージをお送り頂けます。
（事務局と１対１の会話となり、他の登録者には見えませんので、ご安心ください。）

▶全国の子宝整体師紹介を希望される方は、
LINE公式アカウントで、「紹介希望します」とメッセージをお送りください。
その際今のお悩みや不安などありましたら、一緒にお送りください。