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タグ : 妊活セルフケア

TAG 妊活セルフケア

冷え性、股関節が痛い、下腹部ぽっこり、生理痛に良い体操バイシクル

2017.04.09 加藤幹先生

嬉しい妊娠報告を頂きました！

▼▼ひとりにしない！妊活Web相談はこちら▼▼

＼SNSもやっています／

kobayashi_ninkatsu

【妊活ヨガ】着床率アップ！7分でできる妊活ヨガ｜レベル★★☆｜小林亞弓の妊活ヨガ

YouTubeでは妊活ヨガも発信してます❤️

「アラフォー妊活ちゃんねる」で調べてみてね(^_^*)

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【自分を責めないでください】

【自分を責めないでください】

「子連れで結婚したけど、なかなか新しいパートナーとの間に子どもができない…」

最近、こんなご相談も増えてきました。

相談してくださる方は、お子さんがいらっしゃる分、ご自身を責めてしまう傾向があります。

「旦那との相性がよくないのかな？」
「わたしの年齢のせい？」
「卵子の状態がよくないから？」

妊活を頑張っていらっしゃる方は
本当にまじめで一生懸命な方が多いです。

ご自身をマイナス評価してしまうことほど、気持ちが締め付けられることはありません😭

まずはそんな自分を認めてあげる、もっと妊活の考え方が楽になる方法を教えますね🤗

【大事なのは〇〇のイメージ】

それは、「家族の未来のイメージ」にワクワクすること✨

・あなた
・旦那さん
・すでにいらっしゃるお子さん
・これから家族になる赤ちゃん

との家族全員のイメージしてみてください👨‍👩‍👧‍👦

こんな事も考えてみても良いと思います！

・家族が増えたら行ってみたい場所は？

・家族が増えたらやりたいことは？

・この子が◯歳になったらどんなお母さんになってますか？

・これからやってくる赤ちゃんと、あなた、旦那さん、お子さんがどんな家族になったら嬉しいでしょうか？

・お子さんと、赤ちゃんはどんな兄弟（もしくは姉妹？）ですか？

この「ワクワクする気持ち」がとっても大事（＊＾＾＊）

手帳に書いてみたり、自分の好きな方法で想像してみてくださいね💕

もしやってみた方いたら、その感想もコメントくださるとすごく嬉しいです✨

家族の未来像にワクワクしながら、妊活していきましょうね！応援してます！

小林亞弓

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【自然妊娠の確率って知っていますか？】

こんにちは。妊活サポーターの小林です。

長年、妊活のサポートをさせていただいて
実感してることが1つあります。

それは「妊娠は奇跡」だということ✨

自然に排卵して、妊娠する確率を知っていますか？

実は【20〜30%】と言われています😣決して高い確率ではありませんよね。。

「避妊したら自然に授かれるのではないの？」
とまだ誤解されている方も多いのが現状ですが
妊娠できるって本当にすごいことなんですよ❣️

さらに年齢があがれば、妊娠しにくくなるのも事実です。

だからこそ、いかに体を整えられるかが重要です。

数の減っていく卵を食い止めるか。

卵の質を落とさずにいるか。

男性の精子の質を上げるかがものすごく大事なんです。

精子と卵子がベストな状態、タイミングで出会うときのみに妊娠ができるんです。

受精してから赤ちゃんを授かるって本当にすごいこと✨

あまりに自分を責めすぎないでくださいね。

そんなスゴイことに挑戦されてる自分を
たまには褒めてあげてください👏

もし、悩んだり困ったりしたら
小林がこんなことを言ってたなと
ちょっとでも思い出してくれると嬉しいです。

妊活をしている全ての方を
応援しています💓

小林亞弓

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🏥初めて病院にいくタイミングは？🏥

「妊活を始めて数か月経つけど病院に行ってみたほうがいいのかな…」
と考えたことはありませんか？

不妊症の定義についてもいろいろな見解があって
なんとなく不安を感じてしまう方も少なくないと思います😱

不妊症と言われる目安については、
『妊活を１年経過しても妊娠しない場合』
と言われているんです。結構短いですよね💦

妊活を初めて数か月が経過すると、

「もしかしたら何か原因があるのかも？」
「旦那も一緒に検査を受けたほうがいい？」　

と不安な気持ちになってしまうと思いますが、大丈夫ですよ😌

まずはこの２つを確認してみてください💡

▪️生理がちゃんと来ている？
（生理不順になっていないか）
▪️基礎体温は二層になってる？

もしも、生理がちゃんときていて、基礎体温もきちんと計測してみて正常ということであれば、まずは１年間様子を見てもらえたらと思います（＊＾＾＊）

健康な方の妊娠率は、一般的に20～30%です。
妊娠は奇跡なんですよ😊

いろいろな情報があって不安を感じてしまったり焦ってしまう気持ちもあるかもしれませんが、大丈夫✨

まずは１年間！
心とカラダを整え、家族の未来像にワクワクしながら、素敵な妊活ライフを過ごしていただけたらなと思います🍀

妊活を頑張るあなたを
心から応援してます💓

小林亞弓

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【しんどい妊活を経験したあなたへ】

一度は頑張って挑戦した妊活。

お金、時間、お仕事、ご家庭の事情などで
一度妊活をお休みした方も少なくありません。

でも街中で子どもをみると
私も赤ちゃんが持てたら…
と諦めたくない気持ちが出てくる。

年齢的にも厳しいかもしれない。
でも自分の子に兄弟を作ってあげたい！！

このように妊活を再開する方からの
ご相談も増えてきました。

でもその際ひとつだけ注意して欲しいんです⚠️

とてもシンプルなことなので
「そういえば小林が言ってたな」と
頭の隅っこに置いて欲しいなと思います。

【妊活を再開するポイント】

「なぜ妊活を中断したのか」

まずはこれを考えてみて欲しいです❣️

前回、妊活を中断した理由はなんでしたか？

・予想よりもお金が掛かりすぎた
・カラダの負担が大きかった
・仕事との調整が難しい
・旦那さんとの気持ちのすれ違い
・妊活へのモチベーションが保てなくなった

など…

いろいろな気持ちや事情が重なって
一度は妊活をストップされてしまったのでは
ないかと思います。

今回、妊活を再開されるにあたり、
そういった理由は解消されましたか？

もし、クリアになってたら
ぜひ妊活にチャレンジして下さいね✨

一度ご経験があるからこそ
また同じつらい気持ちを
繰り返して欲しくありません😢

・どうしたら問題が解決できるか
・旦那さんや会社など、つらさや環境を理解してもらえるか
・前向きになるにはどうしたらよいか

など

同じ問題にぶつかった時に、
違った気持ちを持つことが
できたらベストだと思います🤗

もし、相談できる人がいないなら
ぜひDMして下さいね。
一緒に整えていきましょう。

妊活を頑張るあなたを
心から応援してます💓

小林亞弓

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【妊娠力アップするお水の飲み方🥛】

こんにちは！
妊活ケアサポーターの小林です（＾＾）

突然ですが、お水って飲んでますか？
「水を飲むのはカラダに良いよ！」とよく聞く言葉ですよね。

妊活でも「お水を飲むこと」って
とっても大事なんです❣️

お水にはこんな作用があります✨
・栄養をカラダに循環させる
・カラダの悪いものを外に押し出す

人間のカラダの６０％は水で出来てるので、お水を飲んでない方は内側の潤いが足りなくなります💦

卵子も精子も細胞のひとつ！
それぞれが元気でいることが妊活のカギです。

ですのでいい栄養をお水で回してあげることが
とっても大切💛

「仕事や家事が忙しくて、トイレ行く時間がないです…」

そんな方でも大丈夫です！
トイレが近くならないお水の飲み方を教えますね🥰

・
・
・

【妊娠力UPするお水の飲み方✨】
200mlのお水を、10分間で飲むこと🥛

決してガブガブ飲まないでくださいね⚠️
一気に飲むと、トイレが近くなってしまいます！

大事なのは、ちょこちょこ飲むこと。
カラダに少しずつ吸収される感覚ですね。
そうすると自然とトイレを気にせずにすみます！

まずは、手に届くところにお水を置く習慣をつけてみてくださいね❣️

細胞を元気にすることは、妊娠力UPに必ずつながります。

あなたの妊活のヒントになれば嬉しいです！
応援してます（＊^^＊）

小林亞弓

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【妊活を成功するために大事なこと✨ 】

妊活を続けていると
こんな気持ちになってしまいませんか？

「お金がどんどん減っていく💸」
「毎月の病院通いがツラい🥲」
「薬と注射を続けるのがしんどい😣」
「仕事も頑張りたい！妊活どうしよう💦」

妊活期間が長期になればなるほど、
こういったネガティブな感情との

向き合い方がとても大事になります。

妊活と気持ちと向き合うときに
特に大切にしたいのが
ご夫婦での妊活への取り組み方。

妊活は1人で頑張るものではなく
"ご夫婦"で取り組むもの👫

ここでは妊活するときに
必ずご夫婦で話しておきたい
2つのことをご紹介します🥰

・
・
・

【ご夫婦で話しておきたい2つのこと】

🌟夫婦で妊活のベクトルを合わせること
🌟妊活の目標を立てること

・
・
・

この2つを話し合っておかないと
いつまでも気持ちがネガティブな状態で
終わらない妊活になってしまいます💦

終わらない妊活は
心も、カラダも、お金も、時間も
すり減っていきます。

まずは、
•ご夫婦で"赤ちゃんが欲しい"気持ちの強さ、優先度を話し合う✨

•あと1回だけ、3か月、1年など期限を決める

これを話し合ってみてください😌

そして、その目標に向かって、
・カラダを整える
・食事を気を付ける
・仕事の調整をしてみる
・夫婦で気を付けることを決める

など
モチベーションを整えて
妊活していきましょう🍀

期間を決めることで
質のいい妊活をすることが大切です☺️💓

もちろん途中で目標を変えてもOKですよ✨

つらい…苦しい…という気持ちで
妊活を続けないでほしいです。。😭

ネガティブになっている時こそ
一度立ち止まって
ご夫婦で話し合ってみてくださいね。

どう話し合えば良いか分からないです😢
という方も大丈夫です！

オンラインで個別にご相談も
乗っているのでよければDM下さいね。

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【妊活中の食事で大切なたった１つのこと】

「妊活中の食べ物って
何を意識すればいいの？」
と思ったことはありませんか？

「葉酸サプリを飲もう！」
「魚も野菜も食べないとだめ！？」
「男性ホルモンあげるためにはこれ！」

今は妊活の情報がありすぎて
何を信じて良いか分からなくなりますよね😱

まずは１つずつ、ステップを
踏むように実践していくことが
大事だと思っています（＊＾＾＊）

一番カンタンに意識できる
食事のポイントをお伝えしますね！

・
・
・

【妊活中の食事で大切なこと】

それは、
🥘自炊すること🥘

えっ！？それだけ？？と思われた方も
いらっしゃると思いますが
とっても大事なんです！！

出来合いのご飯ばかり食べてたり、
カット野菜でサラダを作っていたり
していませんか？😵

ひとつのご飯にしても
どんな風に作っているかも大事です✨

「和食中心に変えてみましょう！」と
言うのはカンタンです。
でも、全てを一気に変えるのって
本当に大変ですよね😭

まずは、
・出来合いのお惣菜→１品は作ってみる
・カット野菜→ちゃんと野菜を買ってみる

そこからスタートして
みてください（＊＾＾＊）

少しずつで大丈夫なので
「今日はサラダちゃんと作れた♡」と
自分を褒めながら、実践してみてくださいね！

この一歩ずつがとても大切です♪
応援してます💛

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【40代の妊活で大事なこと✨】

一般的に40代での妊活って厳しいのかな？
そう思っている方は多いと思います。

長年、妊活のサポートをしていますが、
40代で妊活される方は、やはり年齢のことを気にされています。

年齢といっしょに、卵子の数は減ってしまうのは残念ながら事実。。

ですが、
わたしは全く「無理」と
思っていません！（＊＾＾＊）

これまでも、40代の方をたくさんケアしてきました。

今までケアしてきた方の中では
【46歳で自然妊娠された方】もいらっしゃいます✨

確かに若い時とくらべると
妊娠する確率は残念ながら下がってはしまいます😭

ここで大切なのは、
「気持ちのあり方」

え？そんなこと？と思われるかもしれませんが、これが一番大事だなと私は思っています。

「私、40代だけどなんか妊娠できるような気がするんです🤔」
「旦那が赤ちゃん抱いてる姿を想像すると、ワクワクするんです！」

これはどちらも40代で妊活されて
授かった方がよく言っていたフレーズ。

妊活に対して、
ポジティブなイメージを持っていた方は
妊娠される可能性が高いと
サポートをしていて強く感じます✨

「愛する人との子どもが欲しい！
きっと授かれる」

この気持ちがほんとうに大切なのです🍀

気持ちは焦ってしまうと思いますが、大丈夫。
心とカラダを整えていけば、妊娠する可能性は上がります。

私は40代で諦めてしまいそうになってしまっている方こそ、サポートしたいと思います。

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【妊活中のあなたを全力で応援💖】

みなさん初めまして♡
妊活ケアサポーターの小林亞弓です(^^)

茨城で妊活専門の整体サロンをしてます✨

今までは対面でお会いできる方を中心に、
体の施術〜運動・食事・心のケアをして妊活サポートをしてきました！

このアカウントは
妊活で悩まれている全ての方へ
「こころを楽に妊活できる方法」を
発信します📣

🌟心が軽くなる妊活の考え方
🌟ご夫婦のコミュニケーションの取り方
🌟妊活のためのカンタンな食事、運動法

などなど…
今まで向き合ってきたお悩みの数だけ
あなたの力になれるよう発信していきます！

妊活のことって中々話せる場所が少ないと思うんです。ひとりで黙々と頑張るほどツライですよね😢

今までケアしてきた方も、最初はそうでした。でもしっかり正しい知識を知って、心と体の相談をしていきながら妊活することで、自然とみなさん笑顔になっていきました😌✨

ものすごく悩んでることでも、ちょっとしたことでビックリするくらい体も心も変わってきます❣️

本当は、悩んでるあなたの声を
直接聞きたいし、状況をシェアしながら
一緒に妊活を応援していきたい笑

どうやったら妊活を悩まれてる方と、もっと接点を持てるかな？と思い、インスタをスタートしました😊

あなたの妊活を少しでも応援できる投稿をしていきます💕

よろしくお願いします😚

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